감기, 독감에 좋은 음식 생강 마늘 대추 콩나물국 건강관리

 

 

갑자기 추워지는 겨울 날씨에 감기와 독감이 동시에 유행하여

건강관리에 특히! 주의 해야 되는데요~

감기는 환절기에 더 걸리기 쉬운데요

이럴 때! 간단하게 먹는 것으로 감기를 예방할 수 있어요!

 

감기에 대한 이해

 감기는 주로 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환이에요.

기침, 목 아픔, 콧물 등의 증상을 동반해서 우리들을 괴롭히는데요.

면역력이 떨어지면 감기에 걸리기 때문에,

몸에 좋은 음식을 섭취하여 면역력을 높이는 것이 좋아요.

 

감기에 좋은 음식

 감기에 좋은 음식들은 정말 다양하게 있는데요.

그 중에서도 특히 효과적인 다섯가지를 소개할게요~

 

 

 

1. 생강

 생강은 감기에 좋은 식품으로 널리 알려져 있어요.

생강은 강력한 항염증 작용을 가지고 있어서 감기 증상을 완화하는데 큰 도움을 줘요.

특히, 생강을 잘게 잘라 꿀과 함께 따뜻한물에 우려먹는 생강차는

몸을 따뜻하게 해주고, 면역력을 높여줘서 감기 예방에도 좋아요.

 

2. 마늘

 마늘은 면역력을 높히는 데 정말 효과적인 음식이에요.

마늘에 포함된 일리신 성분은 항균 작용이 뛰어나서 감기 예방에 도움을 줘요.

마늘을 생으로 먹으면 더욱 효과적이지만, 특유의 매운 맛과 입냄새가 심하기 때문에

요리에 넣어 먹는 것을 추천해요.

 

3. 대추

 대추는 비타민과 미네랄이 풍부해서 면역력 강화에 도움을 줘요.

대추를 차로 끓여 마시면 감기 증상 완화에 효과적이에요.

특히, 기침증상을 완화하는데 정말 좋아요.

시중에 판매하는 스틱형 대추차를 구비했다가 컨디션이 좋지 않을 때

따뜻하게 한잔씩 드시는걸 추천해요.

 

 

4. 콩나물국

 콩나물국은 감기에 걸렸을때 먹기 좋은 음식 중에 하나에요.

콩나물에는 비타민C와 아미노산이 풍부해서 면역력 강화에 도움이 되요.

특히, 파를 함께 넣고 끓여 먹으면 더욱 맛있고 영양소가 풍부해져요.

 

5. 감귤류의 과일

 귤, 오렌지, 레몬 같은 감귤류의 과일의 신맛에는 비타민C가 풍부해서

감기 예방에 정말 효과적이에요.

새콤달콤한 과일류로 텐션도 올리고 감기도 예방해요.

 

 

마무리 및 건강관리

감기는 누구에게나 찾아 올 수 있지만, 위에서 소개한 음식들을 통해

면역력을 높이고 증상을 완화 할 수 있어요.

이런 음식을 섭취하는 것도 좋지만, 건강한 생활 습관이 가장 중요해요.

평소에 충분한 수면과 규칙적인 운동, 그리고 스트레스 관리 하는 것이 필요해요.

또한, 손 씻기와 개인위생을 철저히 관리하는게 제일 중요해요.